Uma das principais características do outono é a redução gradativa das temperaturas diárias, que passam de elevadas a mais amenas, antecipando o período frio que vem na sequência.
Além das mudanças de temperatura, a estação é marcada pela maior incidência de ventos e pela diminuição da umidade do ar, e por isso é hora de preparar a casa para os dias mais frios.
Com a queda das temperaturas alguns cuidados são importantes para evitar a proliferação de bactérias e fungos, que são os principais agentes causadores de alergias e doenças respiratórias.
Provocadas por microorganismos como os ácaros, essas doenças provocam vários incômodos e, de acordo com os médicos, a prevenção é fundamental.
Neste caso a limpeza dos ambientes tem papel de destaque.
Nesta época do ano a faxina deve ser feita com mais freqüência e a recomendação é que se evite manter os ambientes fechados, já que a proliferação e transmissão das doenças é maior nessas condições.
Por isso, mantenha os cômodos limpos, não deixe de abrir as janelas pelo menos duas vezes ao dia para ventilar e arejar o ambiente, e se necessário use algum umidificador para o ar.
Dicas saudáveis para o outono
1 – Exercícios físicos ao ar livre:
Com a queda das temperaturas, fazer suas atividades físicas em um parque ou uma praia, por exemplo, é muito mais agradável.
Será uma ótima oportunidade para aproveitar a natureza e exercitar o corpo, agregando benefícios não só para os músculos, mas também reduzindo os níveis de estresse e ansiedade causados pelo dia a dia.
2 – Otimize seu tempo e organize seu armário:
Deixe a vista as roupas mais quentes e guarde em uma parte mais alta do armário as roupas do verão. Assim, você encontrará facilmente seu look para o dia de trabalho.
O mesmo vale para as roupas de cama: coloque no sol ou na área de serviço o edredom ou cobertor, para não lembrar deles só quando já for usar e descobrir que estão com “cheiro de armário”.
3 – Mudança na alimentação:
É tempo de mudar os alimentos que você consome, pois uma nova safra de produtos está chegando aos vendedores. Isso acontece, pois o clima influencia diretamente na produção de frutas, verduras e legumes.
Aproveite esse momento de descobertas, pois os produtos costumam estar mais baratos nesse período.
4 – Hidrate sua pele:
Não precisa ser muito atento para notar os sinais de mudança no nosso corpo quanto à temperatura. Essas variações de temperatura pedem mais cuidado com a pele, já que as necessidades de hidratação aumentam.
Além disso, a hidratação por meio de líquidos também é muito importante. O pulmão consome bastante água por dia durante a respiração, e esse consumo aumenta durante o frio por produzir mais vapor. Por isso, beba bastante água e líquidos e mantenha o seu bem-estar.
5 – Observe a natureza:
O Outono é uma das estações mais marcantes, por isso, ficar atento às mudanças da natureza pode ser gratificante.
Muitas vezes nessa estação, tem mais flores do que a própria primavera. Por isso, é mais agradável ficar no sol, nas praças e parques. Aproveite.
6 – Mantenha-se aquecido:
Manter-nos aquecidos é essencial para nosso organismo e fortalece nossa imunidade. Tenha em mãos um guarda-chuva e um casaco para te acompanhar diariamente.
Os pés aquecidos também darão uma sensação de mais conforto. Por isso faça “escalda pés” como alternativa para as noites mais frias: além de aquecer e relaxar, ativa a circulação.
O outono é uma época maravilhosa e muito bonita, mas lembre-se desses cuidados simples com a alimentação e também com seu corpo.
Dessa forma você consegue aproveitar ao máximo os prazeres dessa estação e também manter sua qualidade de vida.
Agora me conte: como você se programa para estações mais frias? Quais seus hábitos que precisam ser alterados nesse período?
Aproveite e leia os outros artigos do meu blog.
Você também pode visitar as minhas redes sociais:
twitter.com/Rose_Moraes_PO;
instagram.com/rosemoraes_personalorganizer;
facebook.com/personalorganizer.rosemoraes
