Para manter a produtividade, muitos especialistas dizem que é importante fazer algumas pausas durante a jornada diária do home office.
Não é novidade que fazer uma pausa no serviço é importante, afinal até mesmo as leis trabalhistas estipulam um período de pausa para jornadas superiores a 4 horas.
Mas com a obrigação de realizar inúmeras atividades impostas no trabalho, fazer uma pausa estratégica acaba se tornando uma tarefa muito difícil.
As pessoas preferem as tarefas estipuladas e muitas vezes deixam de se alimentar de forma saudável ou mesmo de fazer uma pausa para o café.
O que muitos não sabem é que esses intervalos na rotina são essenciais para o aumento da criatividade e da qualidade das entregas no trabalho.
É comum a pessoa passar praticamente o dia inteiro em frente ao computador, e quando faz uma pausa para relaxar, acaba entrando nas redes sociais, vendo e-mails ou se atualizando das últimas notícias.
Mas essa é a última coisa que você deve fazer, senão não vai relaxar.
Qual a importância das pausas programadas?
Fazer pausas programadas dá uma dimensão de quanto tempo ainda resta para o trabalho, dando mais chance para você se concentrar no que deve ser feito e, depois, aproveitar melhor a pausa.
Como “o chefe” não está do nosso lado, a tentação ou a necessidade de trabalhar várias horas seguidas pode acabar comprometendo grande parte do seu tempo, que deveria ser destinada para outras coisas, como o cuidado com o próprio corpo.
Mas quando a gente estipula horário de início e fim da jornada de trabalho, você evita uma sobrecarga, tendo tempo para fazer coisas que você gosta e descansar para o dia seguinte.
Do contrário, o estresse prejudicará rapidamente a sua vontade de trabalhar em casa
Quais são os tipos de pausa que posso fazer?
Você deve certifique-se de fazer pelo menos 3 pausas de 10 a 15 minutos durante uma jornada de 8 horas. Isso porque nossa mente precisa de descanso para processar todas as informações e assimilar todo o trabalho.
Para descansar, você pode praticar meditação, preparar um lanche, ler um livro por alguns minutos ou apenas descansar os olhos, e dessa forma aproveitar de forma eficiente esse tempo.
Veja o que mais você pode fazer nos seus intervalos de descanso:
Levantar para dar uma pequena caminhada;
Alongar-se, fazendo alguns exercícios de ginástica laboral;
Tomar um cafezinho fora da sua mesa e longe do computador;
Se tiver a oportunidade, tire um cochilo de 15 minutos.
Como as pausas programadas podem me ajudar?
A pausa muitas vezes, nos ajuda a reavaliar um problema com outros olhos, evitando dessa forma que a gente tome alguma decisão precipitada.
Às vezes, quando passamos muito tempo na mesma tarefa, uma solução que buscamos e que pode ser muito simples se torna difícil de encontrar.
Além disso, passar horas na frente do computador pode ser muito prejudicial aos seus olhos e também ficar na mesma posição durante muito tempo pode gerar algumas lesões por repetição.
Por fim, saiba que eliminar as distrações e determinar um bom calendário com pausas certas é o que pode fazer a diferença no fim do dia de um trabalho remoto e ajudar a superar uma das piores tendências que é a de ter um menor equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal.
A disciplina é um fato crucial no home office e isso inclui saber o momento de descansar.
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