Uma das coisas mais difíceis em nossa vida, é mudar um hábito, certo?
Quanto tempo você acha que é necessário para mudá-lo?
Você acha que é possível inserir um novo hábito ou mesmo eliminar algum que esteja lhe prejudicando, em um curto espaço de tempo?
Talvez você não pense nisso, mas existem estudos científicos elaborados a respeito desta possibilidade.
Por mais que você acredite que mudar hábitos é uma das coisas mais difíceis que existem, saiba que, quando você se empenha verdadeiramente, consegue deixar para trás comportamentos e atitudes que atrapalham a sua vida pessoal e profissional.
Quanto tempo preciso para mudar um hábito?
Segundo a Teoria dos 21 dias, o ser humano precisa de, no mínimo, 21 dias consecutivos para mudar um hábito.
E é importante deixar bem claro que esse é o tempo mínimo e não o suficiente para que estas mudanças aconteçam.
Quando falamos em mudar um hábito é sempre bom lembrar que cada pessoa tem seu próprio tempo.
Nesse sentido, podemos dizer que existem pessoas que conseguem essa mudança em um tempo menor, mas outras precisam de um tempo maior.
Baseado nesta teoria existem vários desafios voltados para a construção de hábitos saudáveis.
Um dos mais conhecidos, é o Desafio dos 21 dias sem carne, que tem como objetivo incentivar as pessoas a reduzir o consumo de carne.
A única maneira de se incorporar um hábito, é repetir a ação tantas vezes que for preciso, até que se torne automático.
Com base nessa afirmação, muitas pessoas buscam adaptar uma necessidade pessoal ao desafio ligado à teoria dos 21 dias.
Seja qual for o desafio escolhido, pense sempre em um que vá te favorecer, por exemplo: ficar 21 dias sem consumir açúcar, sem consumir bebida alcoólica, sem fumar, sem reclamar, sem falar mal das pessoas, e assim por diante.
Outra sugestão é começar um desafio de 21 dias sem furar uma dieta, ou 21 dias fazendo algum tipo de exercício físico para estimular o seu corpo.
A importância da força de vontade neste processo
Mudar hábitos, principalmente aqueles que carregamos ao longo de toda uma vida, ou construir novos, que, por mais que você não perceba inicialmente, vão servir para trazer diversos benefícios à sua história como um todo, pode não ser, um processo dos mais fáceis de serem colocados em prática.
Porém, neste mesmo processo, existe algo que vai ser determinante para que você consiga implementar mudanças extraordinárias em sua vida: a força de vontade.
Você é uma criatura de hábitos. O hábito é a função do seu subconsciente. Se você repete um pensamento negativo ou age negativamente durante um certo período, ficará sob a compulsão desse hábito. A lei do seu subconsciente é o hábito. (O PODER DO SUBCONSCIENTE – Dr. Joseph Murphy)
Sim, é muito importante que você tenha bastante força de vontade para chegar ao final dos 21 dias do desafio proposto, e dê continuidade às mudanças propostas por ele inicialmente.
Dificuldades para cumprir a meta…
Você pode ter certeza que muitas tentações vão surgir, como um churrasco com os amigos no final de semana, aquela vontade incontrolável de comer um doce, ou de reclamar dos problemas que surgem no dia a dia.
É mais do que normal que estas tentações surjam. Mas o que vai fazer toda a diferença vai ser como você reage diante delas.
Você vai desistir ou vai se comprometer verdadeiramente com os resultados que quer, para melhorar a sua vida?
Por isso, é fundamental que, a todo momento, você pense em seu objetivo e visualize os ganhos que vai obter ao final deste processo.
Pois é isso que vai alimentar constantemente a sua força de vontade, para dar continuidade e implementar, de maneira definitiva, as mudanças necessárias para a sua própria felicidade.
A mudança de um único hábito, pode transformar toda uma vida.
Antes de finalizar, acho importante enfatizar novamente, que 21 dias é um tempo mínimo necessário para a mudança.
Além disso, existem hábitos que são mais difíceis de serem construídos ou alterados.
Entretanto, é importante ter em mente que, por mais que sejam difíceis, não são impossíveis de serem colocados em prática no seu dia a dia.
Basta um pouco de força de vontade para que você comece as mudanças, e um pouco de persistência para que elas permaneçam em sua vida.
Se você já realizou algum desafio dos 21 dias ou irá realizar, compartilhe a sua experiência com a gente, e boa sorte!
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