A gente sabe que com o passar do tempo a nossa memória pode ficar mais fraca, prejudicando o trabalho e a vida pessoal. Mas você precisa saber que existem várias ferramentas simples e práticas que podem ajudar você a lembrar o nome das pessoas, e também parar de esquecer onde estacionou o carro, ou mesmo onde deixou as chaves.
Por isso mesmo, hoje vamos mostrar alguns truques que podem te ajudar e muito a ter uma memória muito mais robusta.
1) Pratique a visualização: se você precisa decorar uma lista de palavras ou nomes, você terá maior probabilidade de lembrar as palavras se elas forem associadas a imagens.
2) Experimente jogos cerebrais: Jogos de estimulação cerebral como sudoku e palavras-cruzadas podem ser muito úteis. E também existem jogos com exercícios para se fazer no computador ou no telefone, que melhora a memória.
3) Tire um cochilo: Se você tem essa disponibilidade, tire um soneca de uma hora nesta tarde pois tirar um cochilo prolongado pode reforçar o aprendizado e a memória. Se você não tem essa disponibilidade, aproveite a hora do almoço para descansar o máximo que puder.
4) Consuma ômega 3: Os ácidos graxos ômega 3 (que podem ser encontrados em alguns alimentos ou ingeridos em forma de suplemento) estão entre os nutrientes mais benéficos para o cérebro.
5) Preste atenção: Talvez o melhor (e possivelmente o mais difícil) truque de memória é simplesmente prestar atenção na tarefa ou conversa. A distração torna nossa memória mais fraca e, consequentemente, aumenta nossa tendência a esquecer as coisas.
Agora me conta: você tem dificuldade para acalmar seus pensamentos agitados? Você sabia que pode tornar-se mais concentrado praticando meditação, apenas dez minutos por dia?
Já se sabe que nossa memória funciona de maneira mais eficaz quando o cérebro está descansado e presta atenção naquilo que você está vendo. Agora que você tem essas dicas, é hora de colocar tudo em prática e ter uma memória muito melhor!
